【心と体の健康】

大変ご無沙汰しております！

お変わりないでしょうか？

約一ヶ月間、自律神経失調症や慢性疲労症候群・副腎疲労についての勉強会に参加し、座学に励んでおりました。

心と体は密接に繋がっていて、体の不調からメンタルが安定しない方がとても多く、私も以前副腎疲労で苦しんだことがあることが受講の理由でした。

しかし、体の不調を取り除いても、心が安定しなければ本当の健康を味わうことができません。

これは、難病治療の先生も仰っていました。

先生曰く、

『体のケアで心も8〜9割までは改善させる自信があります。

しかし、残り1〜2割は僕では無理です。』

体の症状だけを診て治療をすれば、一時快くなります。

快くはなっても、生活習慣や考え方の癖を取り除かなければ、また同じ症状を繰り返してしまいます。

私たちは、目先の対症療法にだけ頼るのではなく、

一生涯、心も体も健康でいられる知恵と知識が必要です。

日本は残念ながら、土壌に不安が残ります。

体に良い食品は、一般庶民には続けることが難しい高価なものになり、ごく一部の人しか継続することができません。

だからといって、日本から脱出することは誰でもできるわけでありません。

ならば、何をしたらいいか？

（※余程、気楽な生活をしていない限り、慢性疲労症候群になっていると考えても言い過ぎではありません！）

万人に言えることは、胃腸のケアを最優先にするということ。

人間の最初にできる器官は『腸』だという話を聞いたことがあるかもしれません。

人間は「腸」によって「栄養の吸収と排泄」を行い、命を繋いでいます。

植物と動物の違いは「腸があるかないか」の違いと言われている程です。

グルテン（小麦・胚芽など）を多く含む食材は、腸の炎症を引き起こします。

人によっては腸の炎症から様々なアレルギーや、あらゆる疾患に罹る方もいらっしゃいます。

そこで最低限、私達が心掛けることは、

『食事の初めに野菜をしっかり摂る』

『しっかり咀嚼し唾液を分泌させる(一口30回ぐらい)』

『酸化傾向ではない質の良い水をしっかり飲む』

これがとても重要です。

そして野菜の次に肉や魚（加工されていないもの）、最後に炭水化物をそれぞれの適量を摂ります（適量なので、日によって又は年齢や消化力によっても違ってきますね）。

当たり前の話だと、良く知っていると思うかもしれません。

しかし、私も含めこれを完全にできている方は、本当にとても少ないのです。

一般的な栄養療法では完全な健康になれなかった私が辿り着いた、難病治療の先生もこの食べ方を推奨してしています。

健康に不安がある方も、より健康になりパフォーマンスをあげたい方も、参考にしていただけると幸いです。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊